Trái cây nên được thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng. Mỗi người tiểu đường hãy xây dựng một kế hoạch ăn uống hợp lý giúp cân bằng lượng Carbohydrate (Carb) kết hợp thuốc điều trị để kiểm soát lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, việc lựa chọn trái cây phù hợp sẽ hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Cùng đọc bài viết sau về hoa quả cho người tiểu đường.
Hoa quả cho người tiểu đường vô cùng đa dạng
Mục lục
1. Người bệnh tiểu đường nên ăn trái cây gì?
Khi bị tiểu đường, bệnh nhân nên chú ý nắm rõ tầm quan trọng của mức tiêu thụ Carb. Carb là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Nhưng với những người tiểu đường thì tuyệt đối không nên ăn quá 200 gram Carb mỗi ngày. Bởi vì khi hấp thụ nhiều lượng Carb sẽ chuyển hóa thành đường, tác động trực tiếp và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
Hoa quả chứa một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời khi đáp ứng nhu cầu bảo đảm sức khỏe và có tác dụng đáng kể đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Những loại hoa quả tươi được khuyên sử dụng để tốt cho sức khỏe như:
1.1 Bưởi, cam, quýt
Đây là sự lựa chọn ưu tiên khi thắc mắc về hoa quả cho người tiểu đường, mà còn mang đến tác dụng tích cực cho nhiều căn bệnh khác. Với đặc tính giàu chất xơ, ít đường, ít calo, nhiều vitamin C và B1, chúng có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu. Trong một quả cam có đến 87% là nước. Ăn các loại quả mọng nước này là thói quen tốt mà người bệnh tiểu đường nên thực hiện và duy trì.
1.2 Dâu tây, việt quất, mâm xôi, cherry
Các loại quả này có lợi cho bệnh nhân tiểu đường nhờ vào thành phần dinh dưỡng. Chúng giàu vitamin C, A, chất chống oxy hóa, sắt, kali, magie và chất xơ. Đồng thời có khả năng kiểm soát đường máu, giảm mỡ máu và hạ huyết áp.
1.3 Táo, lê, ổi, đào
Các loại hoa quả này có chỉ số đường huyết thấp mà còn giàu vitamin, chất xơ hòa tan và chất chống oxy hóa.
Táo chứa pectin – một chất giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giảm nhu cầu insulin ở bệnh nhân tiểu đường khoảng 35%.
Lê giúp tăng độ nhạy cảm insulin trong cơ thể.
1.4 Bơ, oliu
Đây là 1 loại quả cho người tiểu đường giàu chất béo không no, chất xơ hòa tan, axit amin, vitamin B và các khoáng chất tốt như magie, kali, chất chống oxy hóa, kẽm, canxi. Bổ sung chất béo tốt từ 2 loại quả này giúp người bệnh tiểu đường tránh được nhiều nguy cơ biến chứng về mỡ máu và tim mạch.
2. Người tiểu đường không nên ăn hoa quả gì?
Hoa quả tươi là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của mọi người. Tuy nhiên, có một số loại trái cây có chứa lượng đường lớn, sẽ rất dễ tăng huyết áp, có hại cho bệnh tiểu đường. Dưới đây là những loại trái cây mà người bệnh nên hạn chế sử dụng khi bị bệnh tiểu đường:
2.1 Sầu riêng, mít có nhiều đường
Lượng đường trong sầu riêng và mít tương đương với lượng đường của 1 lon nước ngọt hoặc một bát cơm trắng. Hơn nữa các loại quả này có calo rất cao. Một múi sầu riêng chứa khoảng 360 kcal, tương đương với 2 bát cơm trắng.
2.2 Trái dứa chín rất ngọt
Dứa chín có lượng đường cao không nên ăn quá nhiều, tuy nhiên loại quả này lại chứa nhiều lợi ích như giàu vitamin và nguyên tố vi lượng. Đồng thời, có khả năng chống viêm tốt. Vì vậy, bệnh nhân tiểu đường có thể ăn nhưng hãy ăn với số lượng nhỏ.
2.3 Xoài chín
Xoài là một loại quả tốt cho sức khỏe vì trong vỏ xoài xanh có hợp chất giúp insulin hoạt động hiệu quả hơn. Nhưng xoài chín lại chứa lượng đường cao hơn và gây ra tăng huyết áp.
2.4 Chuối chín kỹ
Đây là loại quả người bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn nhất vì lượng đường trong chuối, đặc biệt là chuối chín kỹ rất nhiều đường.
2.5 Vải thiều, nhãn
Vải thiều và nhãn chứa hàm lượng đường khá cao và ít chất xơ. Vì vậy, người bệnh chỉ nên ăn 1 hoặc vài quả, nhưng cần ăn quả tươi và ăn vào bữa ăn phụ hoặc cách xa bữa ăn.
3. Cách ăn hoa quả cho người tiểu đường không tăng đường huyết
3.1 Lựa chọn trái cây có chỉ số đường huyết (GI) thấp
Các loại trái cây tốt như táo, cam, dâu tây, chanh và mận. Một số loại trái cây như nho, xoài, chuối, mãng cầu, sầu riêng, mít, vải, nhãn… có thể được ăn nhưng với số lượng hạn chế (1 hoặc 2 lát) vì chúng có hàm lượng đường cao.
Các loại trái cây chua như bưởi, cam, chanh, ổi, táo… có thể ăn với số lượng nhiều hơn. Ngoài ra các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo thêm người tiểu đường nên tránh ăn trái cây quá chín vì lúc đó lượng đường trong trái cây lên cao nhất.
3.2 Người mắc bệnh tiểu đường có nên uống nước ép trái cây không?
Các loại nước ép trái cây không phải là thức uống lý tưởng cho bệnh nhân tiểu đường. Thậm chí cả những loại nước ép đóng hộp có ghi nhãn là không đường (sugar-free). Nước trái cây là một trong những nguyên nhân làm lượng đường trong máu tăng đột ngột.
Trái cây được ép lấy nước chỉ còn thành phần chính là đường và nước. Trong khi đó, chất xơ trong trái cây nằm ở phần bã. Vì vậy, người tiểu đường không nên uống nước ép trái cây.
3.3 Người tiểu đường có nên ăn hoa quả khô không?
Bệnh nhân tiểu đường chỉ nên ăn trái cây tươi, tuyệt đối không nên sử dụng trái cây khô, đóng hộp. Bởi lượng đường trong trái cây đã bị cô đặc. Khi quyết định sẽ sử dụng loại hoa quả khô hay đóng hộp, nên kiểm tra nhãn thực phẩm để xem lượng đường trong thực phẩm là bao nhiêu. Lưu ý rằng đường trong hoa quả khô sẽ có nhiều tên gọi khác nhau trên vỏ. Nó bao gồm đường mía, đường nghịch đảo, chất làm ngọt ngô, dextran, và xi-rô ngô fructose cao.
Chế biến trái cây cũng loại bỏ hoặc làm giảm mức độ của một số chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm vitamin và chất xơ. Vì vậy, những người mắc bệnh tiểu đường nên ăn thực phẩm tươi, hạn chế thực phẩm đóng hộp có đường, chế biến lâu và nước ép hoa quả. Hỗn hợp trái cây như sinh tố cũng có hàm lượng đường cao và được hấp thụ nhanh hơn dẫn đến tăng đột biến lượng đường trong máu.
4. Cách lựa chọn khẩu phần ăn hoa quả hợp lý
Người bệnh tiểu đường cần biết chỉ số GI của thực phầm.
GI là chỉ số đường huyết thực phẩm. Chỉ số đường huyết của thực phẩm (GI) từ 0 – 55 là thấp, từ 70 trở lên là cao. Hiện nay, tính toán lượng thực phẩm có chứa lượng đường huyết hữu dụng hơn, người ta sử dụng GL. GL là tải trọng đường huyết của thực phẩm, chỉ số này thể hiện được hàm lượng đường mà cơ thể sẽ hấp thu nếu chúng ta ăn thực phẩm là bao nhiêu.
Tải trọng đường huyết được tính bằng cách: Lấy chỉ số GI nhân với số lượng carbohydrate/một khẩu phần ăn của thực phẩm đó và chia cho 100. Tải trọng đường huyết của thực phẩm (GL) nhỏ hơn 10 là thấp, từ 10 trở lên là cao.
Lời khuyên cho những người bị bệnh tiểu đường, không nên ăn nhiều thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp, nhưng tải trọng đường huyết (GL) lại cao. Ngược lại, có những thực phẩm có chỉ số GI cao, nhưng GL trong 100g thực phẩm thấp thì người tiểu đường vẫn có thể ăn được nhưng kiểm soát về số lượng.
Xem thêm: Sự thật về chỉ số GI của thực phẩm: Người đái tháo đường nên biết
Thực phẩm giàu carbohydrate được nấu càng lâu thì giá trị GI càng cao. Chất béo, hàm lượng chất xơ và carbohydrate sau khi chúng được chuyển hóa thành tinh bột kháng thông qua nấu ăn đều có thể làm giảm đáng kể giá trị GI. Tham khảo tra cứu chỉ số GI – GL:
5. Bổ sung dinh dưỡng chuyên biệt cho người tiểu đường
Người tiểu đường có thể lựa chọn cho mình sữa non tiểu đường thảo dược Mamigo Diabetes Platinum.
Mamigo Diabetes Platinum là sữa dinh dưỡng chuyên biệt cho người bệnh tiểu đường. Sữa chứa 40 chất dinh dưỡng bao gồm vitamin, axit amin, khoáng chất, chất xơ hòa tan FOS và chất béo tốt cho tim mạch. Đặc biệt bổ sung thêm thảo dược Đông trùng hạ thảo, Dây thìa canh chuẩn hóa và Sữa non Mỹ giúp điều hòa ổn định đường huyết và ngăn ngừa biến chứng.
Đặc biệt, sản phẩm chứa chỉ số GI thấp, không làm tăng đường huyết sau ăn.
Mamigo Diabetes Platinum được đánh giá là bữa ăn dinh dưỡng khoa học giúp tăng cường sức khỏe mà vẫn ổn định đường huyết. Người bệnh có thể thay thế bữa ăn sáng, ăn phụ bằng sữa non tiểu đường thảo dược Mamigo.
Video chia sẻ khác của các bệnh nhân dùng sữa non tiểu đường thảo dược Mamigo:
Cô Châu Vi Bình (57 tuổi): “Sau khi uống hết 3 lon Mamigo, chỉ số đường huyết đã giảm về ngưỡng 112 mg/dL. Đây là mốc đường huyết mà tôi chưa bao giờ đạt được từ khi phát hiện bệnh. Huyết áp của tôi cũng giảm từ 120 xuống 110. Đường huyết cứ ổn định như vậy nên bác sĩ đồng ý cho tôi giảm liều thuốc Tây từ 9 viên xuống còn 4 viên 1 ngày.”
Cô Phạm Thị Mai Hương (57 tuổi, TP Hồ Chí Minh): “Bây giờ tôi ăn gì cũng thấy ngon, không phải kiêng khem khổ sở, đêm ngủ sâu giấc nên tinh thần sảng khoái lắm”
Chú Đồng Quảng Lập (62 tuổi) ở xã Kim Tân, huyện Kim Thành, tỉnh Hải Dương chia sẻ: “Nhờ có Sữa non tiểu đường thảo dược Mamigo, bị tiểu đường 17 năm mà tôi vẫn sống khỏe”.
Sữa non tiểu đường thảo dược Mamigo nhập khẩu sữa non từ tập đoàn APS BioGroup Hoa Kỳ. Toàn bộ quy trình sản xuất bột sữa non tại APS được kiểm duyệt nghiêm ngặt, đáp ứng tiêu chuẩn GMP và HACCP, chất lượng đạt tiêu chuẩn FDA. Sữa non đã được tách chất béo và đường lactose đảm bảo chất lượng, tốt cho sức khỏe con người đặc biệt là người bệnh tiểu đường.
Sữa tiểu đường thảo dược Mamigo còn được chuyên gia hàng đầu khuyên dùng
PGS.TS Đoàn Văn Đệ – Nguyên Chủ nhiệm Bộ môn Tim – Thận – Khớp – Nội tiết, Học viện Quân Y, Bệnh viện 103 đánh giá Mamigo là sự lựa chọn thông minh cho người bệnh tiểu đường:
PGS.TS.BS Trịnh Bảo Ngọc – Giảng viên cao cấp môn Dinh dưỡng và ATTP, Đại học Y Hà Nội đánh giá sữa non Mamigo là đột phá mới trong dinh dưỡng y học dành cho người tiểu đường.
TS.Lương y Nguyễn Hoàng – Nguyên Giảng viên Đại học Dược Hà Nội đánh giá thành phần có trong sữa non tiểu đường thảo dược Mamigo:
TS.BS Nguyễn Thị Vân Anh, Nguyên Trưởng khoa Nội bệnh viện Y học Cổ truyền Trung Ương chỉ ra 4 ưu điểm của sữa non Mamigo:
Truyền thông nói về sữa tiểu đường thảo dược Mamigo:
Sữa non Mamigo được các đài truyền hình uy tín đưa tin:
Bản tin thời sự HTV9 đưa tin về sữa non thảo dược Mamigo
HTV7 đưa tin về sữa tiểu đường thảo dược Mamigo
Link bài viết sữa Tiểu đường thảo dược Mamigo trên báo Tiền phong mọi người xem tại Đây
6. Kết luận
Hoa quả cho người tiểu đường tốt hay không tốt chỉ mang tính tương đối. Miễn là người bệnh tiểu đường kiểm soát được lượng tiêu thụ. Trên đây là danh sách hoa quả cho người tiểu đường. Bệnh nhân tiểu đường có thể yên tâm khi lựa chọn và sử dụng chúng, không phải lo lắng về sự mất cân bằng lượng đường trong máu. Tóm lại, ăn trái cây tươi là cách hữu hiệu dể bạn thỏa mãn cơn thèm ăn. Vẫn hấp thu được dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt đối với người đang bị tiểu đường.
Để được chuyên gia tư vấn về dinh dưỡng và sức khỏe, người bệnh liên hệ:
- Hotline: 0961.138.068
- Nhắn tin qua Fanpage Sữa tiểu đường thảo dược Mamigo – Sữa non chuẩn Hoa Kỳ tại Đây
►►► KHUYẾN MÃI ĐẶC BIỆT KHI SỮA NON TIỂU ĐƯỜNG THẢO DƯỢC MAMIGO
Để hỗ trợ người bệnh tiểu đường có được dịch vụ chăm sóc sức khỏe tốt nhất. Vừa Chất Lượng – Vừa Tiết Kiệm chi phí. Sữa non tiểu đường thảo dược Mamigo triển khai chương trình Tri Ân khách hàng lớn nhất từ trước tới nay.
- Miễn phí vận chuyển toàn quốc
- Mua 1 lon sữa 800gr được tặng 1 ly thủy tinh chia vạch cao cấp trị giá 50.000đ
- Mua 2 lon sữa 800gr được tặng 1 lon sữa 400gr hoặc 1 máy đo đường huyết Sinocare Safe Accu 2 trị giá 600.000đ
- Mua 3 lon sữa 800gr được tặng 2 lon sữa 400gr
- Mua 6 lon sữa 800gr được tặng 5 lon sữa 400gr
>> Áp dụng cho khách hàng gọi điện trực tiếp đến tổng đài 0961.138.068
Hơn 200.000 người tiểu đường sử dụng Sữa non tiểu đường thảo dược Mamigo có bổ sung Đông trùng hạ thảo, Dây thìa canh chuẩn hóa và Sữa Non nhập khẩu từ Mỹ, cho hiệu quả chỉ sau 3 tuần sử dụng:
- Sau 10 ngày: Người tiểu đường sẽ thấy giảm mệt mỏi, cơ thể khỏe hơn, tiểu đêm giảm dần.
- Sau 20 ngày: Người bệnh sẽ thấy ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc. Kết hợp cùng tư vấn của dược sĩ, cơ thể sẽ tăng nhẹ 0,5 – 1kg, da dẻ hồng hào, tinh thần sảng khoải
- Sau 30 ngày: Cơ thể khỏe mạnh như người bình thường. Chỉ số Cholesterol, huyết áp, mỡ máu cũng ổn định. Người bệnh giảm hẳn tê bì chân tay, tiểu đêm, ngứa ngáy da. Kết hợp với luyện tập, dùng thuốc đầy đủ thì sẽ cho hiệu quả rõ rệt.
Nếu có bất kì thắc mắc nào về chương trình hoặc về Sữa non tiểu đường thảo dược Mamigo, quý khách vui lòng liên hệ tổng đài 0961.138.068 để được giải đáp chi tiết.
⇒ Đặt mua Sữa non tiểu đường thảo dược Mamigo: ĐẶT HÀNG NGAY
⇒ Gửi câu hỏi để Chuyên gia tư vấn: TẠI ĐÂY
⇒ Tìm Tạp hóa/ Nhà thuốc bán Sữa non tiểu đường thảo dược Mamigo: TẠI ĐÂY
